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지난 6월 인크루트 설문에 참여한 성인남녀 중 69.2%가 코로나19로 인한 불안감과 우울감(코로나블루)을 경험하였고 코로나19 장기화에 따라 코로나블루 증상들이 심해진 느낌을 받았다는 응답자가 89.6%로 나타났다고 합니다. 코로나19가 지속됨에 따라 마음건강에 더욱 신경 써야할 시기가 다가왔습니다.
코로나19로 인한 불안감과 우울감이 지속되어 일상생활을 하는 데에 불편감이 생겼다면 아래의 방법을 활용해 보시고 그래도 해결이 되지 않으면 기관으로 연락해주세요. 저희가 어르신들을 기다리고 있겠습니다. 코로나블루 증상 □ 극도의 불안감과 공포를 느낌 □ 신경질, 짜증, 화가 잘남 □ 집중력 및 기억력 감소 □ 무기력 및 의욕 상실 □ 불면증, 수면 질 저하 □ 두통, 어지러움, 소화불량, 두근거림 □ 의심이 많아져 사람들을 경계함 ❖ 위 증상이 4주 이상 지속되거나, 일상생활 유지에 어려움, 술, 약물 사용 등이 늘어났다면 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 코로나블루 극복 방법 □ 일정 시간을 정해두고 뉴스 시청 □ 긍정적 생각(신경 호르몬에 영향을 미쳐 면역력을 높여줌) □ 노래 부르기 □ 취미생활 □ 규칙적인 생활 □ 간단한 운동(스트레칭, 산책 등) □ 영양가 있는 음식 섭취 □ 충분한 수면 □ 감염 위험 차단을 위한 노력으로 불안감 해소 □ 가족, 동료 등과 소통 면역력을 높여주는 음식 |
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