[의왕시사랑채노인복지관] 집에서도 쉽게 할 수 있는 홈스트레칭 > 소식지


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집에서도 쉽게 할 수 있는
홈스트레칭


코로나19로 지친 어르신들의 건강을 위해 간단한 스트레칭을 알려드립니다.
하루에 한 번씩 조금이라도 스트레칭을 하면 유연성 유지 및 예방과 건강에 좋습니다. 함께 따라해 보세요!


■ 목 스트레칭
1. 양손을 깍지 껴서 목 뒤를 받쳐준다.
2. 목을 천천히 뒤로 넘겨준다.

■ 어깨 뒤쪽 스트레칭
1. 바로 서서 한 팔을 다른 팔 안으로 넣어준다.
2. 바깥쪽 팔로 한쪽 팔을 몸 쪽으로 당겨준다.
3. 반대쪽 팔도 위와 같은 자세를 반복한다.

* 맞춤형체력향상 프로그램에 관심 있는 어르신들은 복지관 2층 운영지원팀 사무실을 찾아주세요!



- 박수정 사회복지사


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